Stressbewältigung mit Coaching, Achtsamkeit & Meditation – finde zurück zu innerer Ruhe und Klarheit
Du funktionierst – aber fühlst dich leer?
Du darfst mehr vom Leben wollen als nur „durchhalten“. Ich zeige dir, wie du wieder bei dir ankommst.
Noch unsicher? Schau dir hier meine Angebote an!
Fühlst du dich:
- innerlich unruhig?
- gestresst oder überfordert?
- schlaflos?
- im Funktionsmodus?
- im Gedankenkarussell gefangen?
- ängstlich?
- in einer emotionalen Achterbahn?
- unglücklich?
- ärgerlich über immer dieselben Themen, Situationen oder Herausforderungen?
Wünschst du dir ...
- inneren Frieden?
- in Balance zu sein?
- erholsamen Schlaf?
- mehr Verbundenheit mit dir selbst?
- aus dem Gedankenkarussell auszusteigen?
- mehr Lebensqualität?
- emotionale Ausgeglichenheit?
- glücklich und entspannter zu sein?
- undienliche Gewohnheiten und Verhaltensmuster abzulegen?
„Du hast die Macht über deinen Geist – nicht über äußere Geschehnisse. Erkenne das und du wirst Stärke finden.“
Marc Aurel
Coaching & Meditation
individuell, achtsam, wirkungsvoll
Ich arbeite mit zwei starken Ansätzen: systemisches Coaching und Achtsamkeit.
Beides für sich ist wirkungsvoll – gemeinsam können sie Wunder wirken.
Als systemischer Coach begleite ich dich in Einzel- oder Paarsettings durch herausfordernde Themen – immer lösungsorientiert und mit klarem Blick aufs Ganze.
Als Achtsamkeits- & Meditationstrainerin biete ich Kurse, Retreats und Coachingformate an, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, dich selbst besser zu spüren und deinen Alltag gelassener zu meistern.
Du musst nicht wissen, was du brauchst – du darfst einfach anfangen.
Ich bin da – mit Raum, Herz und Methode. 🫶🏻
Meine Angebote
dein Weg zu mehr Klarheit, Balance & innerer Stärke
Egal, ob du gerade nach Orientierung suchst, deine innere Ruhe stärken oder gezielt ein Lebensthema bearbeiten möchtest – hier findest du das passende Angebot für deine persönliche Reise:
Systemisches Coaching
Für Einzelpersonen & Paare
Ob private Konflikte, berufliche Herausforderungen oder Entscheidungsfragen – im systemischen Coaching bekommst du neue Perspektiven und Klarheit über deine nächsten Schritte.
Mit gezielten Methoden arbeiten wir an Mustern, Beziehungen und inneren Bildern, die dich beeinflussen.
Dauer: 90 Minuten
Ort: Online oder vor Ort
8-Wochen-Kurs „Achtsamkeit & Meditation für Einsteiger“ - Mindbalance
Dein Einstieg in ein bewussteres Leben
Im Kurs "Mindbalance" lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation.
Du bekommst Tools an die Hand, um mit Stress besser umzugehen, deine Gedanken zu beobachten und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Start: Mehrmals im Jahr · bald auch Live online
Inhalte: Meditation · Achtsamkeit im Alltag · Umgang mit Stress & Emotionen
1:1 Achtsamkeitscoaching – kompakt & intensiv
Für alle, die wenig Zeit haben, aber viel bewirken wollen
Du möchtest tiefer einsteigen in das Thema Achtsamkeit,
aber 8 Wochen sind dir zu lang?
In zwei intensiven 3-Stunden-Sessions tauchen wir in die Praxis ein – angepasst an deine Bedürfnisse.
Ideal, um eine eigene Routine zu entwickeln und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Dauer: 2 Termine à 3 Stunden
Ort: Online oder in Präsenz
3-monatiges Stressmentoring
Für alle, die nicht noch ein Tool brauchen, sondern echte Begleitung.
Du meditierst, machst Yoga, kümmerst dich um dich – und trotzdem bleibt das Gefühl:
Irgendwas stimmt nicht. Ich komme nicht zur Ruhe.
Im Stressmentoring schauen wir tiefer:
3 Monate lang begleite ich dich 1:1 – mit 6 intensiven Coachings, Tools für dein Nervensystem und Raum für das, was du sonst oft zurückhältst.
Kein weiteres To-do, sondern eine echte Einladung:
Raus aus dem Funktionieren. Rein in dein echtes Spüren.
Dauer: ca. 3 Monate
Ort: Online oder in Präsenz
1-Day-Retreat „Silence“
Ein Tag Stille. Für dich.
Gönn dir eine Pause vom Trubel und tauch ein in die heilsame Kraft der Stille.
In diesem Retreat findest du Raum für Rückzug, tiefe Ruhe und echte Verbindung mit dir selbst.
Achtsame Meditationen, sanfte Bewegung und bewusstes Schweigen begleiten dich durch diesen besonderen Tag.
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Nur da sein. Nur du.
Format: Tagesretreat · in Präsenz
Inhalte: Schweigen · Meditation · bewusste Pausen · achtsame Bewegung · kleine Impulse zur Selbstreflexion
Testimonials
so erleben andere den Weg mit mir
Es ist oft nicht leicht, über innere Prozesse zu sprechen. Umso dankbarer bin ich für die Worte, die meine Klient:innen mit dir teilen.
Vielleicht erkennst du dich in der ein oder anderen Zeile wieder.
Monique unterstützt mich auf meiner Persönlichkeitsreise wundervoll. Sie ist sehr einfühlsam und hat tolle Impulse mit mir erarbeitet. Ihre Arbeit als Coach ist einzigartig und sehr wertvoll. Nach jeder Sitzung habe ich mich besser verstanden und neue Perspektiven gesehen.
Lena H.
Seitdem ich mit der regelmäßigen Praxis der Meditation und Achtsamkeit begonnen habe, hat sich mein Leben grundlegend verändert. Ich fühle mich jetzt viel ruhiger, ausgeglichener und gelassener, selbst in stressigen Situationen. Ich kann die Kraft der Meditation und Achtsamkeit nur jedem empfehlen, der nach innerer Ruhe und persönlicher Entwicklung strebt
Iris A.
Ihre positive Ausstrahlung, ihr offenes Herz und ihre humorvolle Art haben mir geholfen aus vielen Themen die Schwere zu nehmen. Unsere Gespräche waren stets sehr respekt- und vertrauensvoll. Ich kann ohne Übertreibung sagen, dass Coaching mein Leben positiv beeinflusst hat.
Vanessa S.
✨ 5 Fragen, die dein Gedankenkarussell stoppen
Für mehr Klarheit, weniger Stress und das Gefühl, endlich wieder durchatmen zu können.
Dieses kleine Workbook wirkt wie ein Reset-Knopf für deinen Kopf:
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Schluss mit Overthinking
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Hallo innere Ruhe
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Inklusive Reflexionsfragen und liebevollem Reminder: Du darfst es dir leicht machen.
Kontakt
Bei Fragen kontaktiere mich gern über folgende Daten oder nutze das Kontaktformular.
E-Mail: monique_ludwig@gmx.de
Telefon: +49 151 42649346
Adresse: Birket 1C, 82064 Straßlach-Dingharting
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