Arbeite exklusiv mit mir.
Achtsamkeitscoaching für emotionales Wohlbefinden und Stressreduktion
Stell dir vor, du könntest den ständigen Stress und die Erschöpfung hinter dir lassen und stattdessen mit mehr Ruhe und Klarheit deinen Alltag meistern. Wenn du dich oft fühlst, als würdest du in einem endlosen Hamsterrad rennen, immer neue Aufgaben abarbeiten und dabei nie zur Ruhe kommen, dann ist dieses Angebot genau das Richtige für dich.
Ich habe mich oft wie in einem Hamsterrad gefühlt, immer beschäftigt und doch nie wirklich zufrieden. Die 1:1 Begleitung von Monique hat mir geholfen, meine inneren Bedürfnisse und vor allem meine Grenzen zu erkennen. Die persönliche und kurzfristige Begleitung war genau das, was ich brauchte, um nachhaltige Veränderungen in meinem Leben zu erreichen.
Tanja W.
Durch die intensive und individuelle Betreuung habe ich es geschafft, meine innere Ruhe wiederzufinden. Besonders die Achtsamkeitsübungen und wertvollen Impulse haben mir geholfen, Stress besser zu bewältigen und mich wieder mit meinen eigenen Wünschen und Zielen zu verbinden. Monique war in jeder Sitzung einfühlsam und unterstützend, und ich bin unglaublich dankbar für die positiven Veränderungen, die ich in meinem Alltag spüre.
Carolin A.
Die Zusammenarbeit mit Monique hat mein Leben verändert. Ich war oft gestresst und dem Burnout nahe. Durch die Meditationen und Achtsamkeitsübungen habe ich gelernt, endlich zur Ruhe zu kommen. Heute gehe ich viel gelassener mit stressigen Situationen um.
Lukas S.
ENTSPANNT + FOKUSSIERT IM INNEN
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STARK + ERFOLGREICH IM AUßEN
In einer Welt, die oft von Hektik und Druck geprägt ist, ist innere Balance nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Achtsamkeit hilft dir, den Fokus zu behalten, innere Ruhe zu finden und bewusste Entscheidungen zu treffen – damit du im Außen stark und erfolgreich auftreten kannst. Entdecke, wie Achtsamkeit dein persönliches und berufliches Leben positiv verändert.
Stressbewältigung und innere Ruhe finden:
Abgrenzung von Dingen/Personen, die dir nicht gut tun:
Lerne, den täglichen Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Mit Achtsamkeitstechniken kannst du dich besser entspannen, deinen Geist klären und eine Oase der Ruhe schaffen, selbst in herausfordernden Zeiten.
Konzentration und Fokus steigern:
Sagst du oft Ja, obwohl du Nein meinst? Mit Achtsamkeit lernst du, klare Grenzen zu setzen, dich von Negativem zu distanzieren und deinen eigenen Raum zu schützen – für ein gesünderes und erfüllteres Leben.
Körpergefühl entwickeln, um Signale, Schmerzen und Bedürfnisse rechtzeitig zu erkennen:
In einer Welt voller Ablenkungen ist es wichtig, den Fokus zu behalten. Achtsamkeit hilft dir, Gedanken zu ordnen, Prioritäten zu setzen und zielgerichtet an deinen Projekten zu arbeiten – für mehr Produktivität und weniger Stress.
Selbstakzeptanz und emotionale Balance:
Ständige Selbstkritik und emotionale Hochs und Tiefs können blockieren. Lerne, dich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und emotionale Balance zu finden, um kraftvoll durch alle Lebenslagen zu gehen.
Dein Körper sendet dir ständig Signale, die oft im Alltag untergehen. Achtsamkeit schärft dein Bewusstsein für deine körperlichen Bedürfnisse, hilft Schmerzen frühzeitig zu erkennen und deine Gesundheit aktiv zu fördern.“
Kenne deinen inneren Antreiber:
Das Gefühl, im Leben getrieben zu sein, ist oft ein Zeichen von innerer Unruhe. Achtsamkeit hilft dir, das Tempo zu bestimmen, bewusst im Moment anzukommen und mit Klarheit zu agieren – ohne das ständige Gefühl, gehetzt zu sein.
Raus aus dem Hamsterrad hinzu mehr Ruhe und Klarheit im Alltag!
Du schaffst das auch!
Ständig gestresst, erschöpft und gefangen im endlosen Hamsterrad des Alltags? Damit ist jetzt Schluss!
Flexibilität
Du musst nicht auf den nächsten Kursbeginn warten. Zusammen finden wir den nächstmöglichen Termin. Desweiteren kannst du wählen zwischen Onlinesessions oder einem Coaching hier bei mir vor Ort in Straßlach-Dingharting.
Individualität & Intensität
Unsere Zusammenarbeit ist zugeschnitten auf dein aktuelles Stresslevel, deine Bedürfnisse und Ziele.
Mit mir hast du jederzeit einen erfahrenen Mentor an deiner Seite, der dich eng begleitet und dir die nötige Unterstützung und Motivation bietet.
Geld- & Zeitersparnis
Du musst nicht lange nach passenden Kursangeboten suchen. Durch unsere Zusammenarbeit bekommst du genau das, was du brauchst, um Stress effizienter zu bewältigen und klare Prioritäten zu setzen. Das spart dir langfristig nicht nur wertvolle Zeit, sondern auch unnötige Kosten für ineffektive Selbsthilfemethoden oder Behandlungen.
Der Ablauf
So arbeiten wir zusammen
Wir beginnen mit einem unverbindlichen Erstgespräch, in dem wir kurz deine aktuelle Situation und deine Ziele besprechen.
Im Anschluss vereinbaren wir einen Termin online oder bei mir vor Ort in Straßlach-Dingharting für den ersten Teil des Achtsamkeitscoachings.
Für die insgesamt zwei Termine nehmen wir uns jeweils 2 1/2 Stunden Zeit. Im ersten Termin lernst du, wie dich Achtsamkeit & Meditation unterstützen, dein Stresslevel nachhaltig zu reduzieren und wie du deine Grenzen sowie inneren Widerstände erkennst.
Du erhältst erste Tools zur Stressbewältigung, Übungen und Audio´s, welche es Dir erleichtern, erlerntes in deinen Alltag zu integrieren.
Im 2. Termin, 2-3 Wochen später widmen wir uns weiteren praktischen Tools sowie Strategien zu Bewältigung von Emotionen und inneren Antreibern. U.a. erfährst du, warum Muße und Selbstführsorge ein GameChanger sind.
Zwischen den Terminen stehe ich Dir für Fragen oder Motivationsschübe zur Verfügung.
Deine nächsten Schritte
Schritt 1 - Reflexion:
Frag dich selbst: Wie würde sich mein Leben verändern, wenn ich endlich aus dem Hamsterrad ausbrechen könnte?
Schritt 2 - Gespräch vereinbaren:
Wenn du bereit bist, diesen Wandel anzugehen, buche ganz unverbindlich dein persönliches Kennenlerngespräch mit mir. (Keine Angst, ich beiße nicht und koche auch nur mit Wasser ;-))
Schritt 3 - Begleitete Umsetzung:
Wir beginnen mit der Umsetzung, wobei ich dich Schritt für Schritt unterstütze und dir die nötigen Werkzeuge an die Hand gebe, damit du endlich mit mehr Gelassenheit durch den Alltag gehst.
